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LE SECRET DE LA SANTÉ DES DANSEURS SUR LE LONG TERME

Il fût un temps où j'étais une machine de danse. Je surmontais mes douleurs. Je cachais mes problèmes de santé. J'étais insatisfaite de mon corps et de ce qu'il pouvait faire.


Et aujourd'hui ?

J'essaie au maximum d'honorer mon corps. J'ai trouvé mon équilibre entre effort et repos. J'ai appris à donner la priorité à ma santé globale sans sacrifier le reste.





Comment ai-je fait ? Un des outils que j'ai utilisé : INCARNATION


Nous considérons le cerveau comme le centre de contrôle du corps, mais il est tout aussi vrai que le corps contrôle le cerveau. Chaque respiration, clignement d’œil, pas ou pirouette influence ce que fait le cerveau.


Testez... Ralentissez votre respiration, ce qui abaissera votre rythme cardiaque et votre cerveau interprétera quelque chose de différent à propos de votre état émotionnel. Relâchez les muscles de vos épaules et votre abdomen. Votre cerveau interprétera que vous êtes plus serein qu’il y a 5 secondes.


En termes simples, être incarné, c'est être connecté à son corps. Et non, je ne veux pas dire que vous devez analyser chaque mouvement dans le miroir. Je veux parler de ce que vous ressentez, physiquement et émotionnellement.


Les danseurs ont tendance à se désincarner parce que nous objectivons notre propre corps, en l'obligeant à bouger d'une certaine façon ou à avoir une certaine apparence. On se déconnecte de ses sensations physiques pour continuer à s'entraîner dans la douleur. Nous remplaçons le corps par l’esprit afin de le contrôler au lieu de travailler AVEC LUI.


Alors, à quel point êtes-vous incarné ? Voici quelques questions à vous poser :

  1. Dois-je prêter attention aux premiers signes de soif ou est-ce que je l’ignore et réalise plus tard que je dois boire un grand verre d’eau ?

  2. Est-ce que je fais attention quand j'ai faim et à ce dont mon CORPS (et non des pensées structurées) a besoin pour se sentir nourri ?

  3. Dois-je faire attention à la sensation de mon système digestif après avoir mangé certains aliments et si mon intestin est inconfortable ?

  4. Est-ce que je me repose lorsque je commence à ressentir un léger mal de tête, un mal de gorge, une blessure récurrente, etc., ou est-ce que j'attends de me reposer jusqu'à ce que je sois réellement malade ou blessé ?

  5. Est-ce que je me couche quand je me sens fatigué ou est-ce que je l'ignore pour m'endormir sur le canapé un peu plus tard ?

  6. Est-ce que je fais attention aux tensions dans mon estomac qui me disent ce que je ressens émotionnellement face à une situation ou à une personne ?

  7. Est-ce que je me connecte aux sensations physiques de peur, de tristesse, etc. ou est-ce que je les repousse et les ignore ?

  8. Est-ce que je me permets de ressentir du plaisir physique ?

  9. Est-ce que je sens mes pieds sur terre lorsque je marche ou le soleil/la pluie sur ma peau ?

  10. Dois-je utiliser des analgésiques pour masquer les signaux de mon corps au lieu de m’attaquer à la cause profonde ?


Nous vivons dans une culture où la plupart des gens n'écoutent que leur tête et non leur corps (à moins qu'ils ne souffrent énormément).

Ces questions ne sont qu'un moyen d'être curieux, de prendre conscience des signaux que notre corps nous envoie constamment, de changer les schémas d'écrasement ou d'ignorance et de mettre en place les mesures adéquates.


Les humains sont des animaux, intelligents (pour la plupart) et privilégiés dans le sens où nous pouvons danser ou faire de la musique (oui) ! Nos ancêtres dansaient aussi. Pas professionnellement bien sûr, mais la danse était aussi une affaire sérieuse pour eux. C’était la façon dont ils honoraient leurs dieux, dont ils formaient une communauté, dont ils célébraient et pleuraient, dont ils marquaient le mariage ou se préparaient à la guerre. Ils étaient profondément liés à la sagesse de leur corps. Il fallait qu’ils le soient – c’est ce qui les maintenait en sécurité et en bonne santé.


Nous pouvons apprendre beaucoup d’eux et de nos cousins animaux sur la santé et l’incarnation. Si vous avez un animal de compagnie, remarquez qu'il n'attend pas pour boire de l'eau s'il a soif. Ils ne se forcent pas à rester éveillés s'ils ont besoin de faire une sieste. Ils sont en phase avec leur corps. "Ouais, mais mon chien ne danse pas." Effectivement, il y a de nombreuses exigences envers l'être humain (qui ont des avantages et des inconvénients). Je ne vais pas dormir le même nombre d'heures que mes chiens, mais je les laisse me rappeler de ralentir quand j'en ai besoin et de vérifier ce qui se passe à l'intérieur.


L'une de mes pratiques d'incarnation préférées s'appelle une méditation par scan corporel   qui aide à détendre le corps et nous aide donc à récupérer plus rapidement, à nous sentir plus centrés.

Vous pouvez également commencer très simplement en prêtant davantage attention à tous vos sens. Par exemple, goûter réellement votre boisson du matin ou sentir votre shampoing en vous lavant les cheveux ou la texture de vos vêtements sur votre peau… les petits plaisirs de la vie que l'on oublie de remarquer. 

Plus vous serez en phase avec votre corps, plus vous serez en bonne santé et mieux vous pourrez vous connecter aux autres.

N'oubliez pas que vous êtes la PREMIÈRE autorité sur votre corps. Les experts peuvent vous conseiller, mais vous aurez toujours le dernier mot.


Un dernier mot d’AVERTISSEMENT…

Notre corps capte non seulement des signaux de douleur physique, mais aussi des signaux émotionnels. Nos émotions sont notre plus grande alliée pour prendre de bonnes décisions ou développer des relations. Les émotions se ressentent dans le corps, ce ne sont pas que des pensées. Ainsi, lorsque vous vous connecterez à votre corps, vous vous ressentirez davantage. Cela deviendra votre super pouvoir à la fois en tant que danseur et humain.

Mais ce n'est pas un processus facile. Parlez de ce que vous ressentez avec un ami de confiance. Recherchez le soutien d’un partenaire ou d’un membre de la famille. Embauchez un coach ou un mentor. Faites ce qui vous convient, mais ne le faites pas seul. Les humains sont toujours en meilleure santé ensemble.

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