Le travail à la barre occupe une place cruciale dans le cours de danse classique, façonnant votre base en tant que danseur. C'est ici que vous développez les compétences essentielles en matière d'équilibre, de mouvement et de l'état d'esprit du danseur. La barre offre un soutien essentiel, mettant à l'épreuve votre alignement, votre technique et votre confiance.
Pour établir une base solide, suivez ces cinq principes fondamentaux de la posture appropriée, tous issus de la barre.
1- Contact délicat avec la barre
Évitez de saisir la barre fermement ; au lieu de cela, laissez votre main reposer légèrement dessus. Maintenir une distance appropriée est essentiel.
L'extension complète du bras crée un espace indésirable, compromettant votre posture. À l'inverse, se tenir trop près encourage l'inclinaison et la dépendance.
Trouvez l'équilibre en laissant votre main reposer légèrement sur la barre devant vous avec un coude légèrement plié.
2- Allongez la colonne vertébrale
Maintenez une posture droite. Se courber peut entraîner des douleurs dans le bas du dos et le cou, tout en donnant une posture disgracieuse.
Commencez par garder votre menton parallèle au sol. Corrigez les épaules arrondies en les relevant et en les reculant, en relâchant toute tension.
Visualisez une corde imaginaire attachée au sommet de votre tête, vous tirant doucement vers le plafond.
3- Plié fluide
Évitez de vous précipiter dans votre plié. Des mouvements rapides compromettent la posture, entraînant des bras flasques, une inclinaison vers l'avant du buste et un postérieur vers l'arrière.
Lors de la préparation d'un plié, levez légèrement les bras, adoucissez les coudes et pliez les genoux progressivement.
Maîtriser le contrôle de votre plié améliorera votre posture du haut du corps. Veillez à ce que les mouvements des bras restent gracieux et posés, en évitant les mouvements excessifs des poignets.
4- Coude élevé
Le maintien d'un coude relevé est essentiel pour l'élégance et la prestance, sans sortir votre omoplate. Essayez ceci : tenez-vous droit, les épaules basses, ouvrez les bras en seconde position et imaginez une goutte d'eau qui descend de votre épaule, passe par votre coude et tombe du bout de votre pouce. Le trajet de la goutte doit créer une ligne continue.
Un coude incliné vers le bas perturbe ce flux et affecte votre port de bras.
5- Affinez votre port-de-bras
Le port de bras, la manière dont vous portez vos bras lors d'un pas ou d'une combinaison, joue un rôle crucial.
Pour une posture correcte de port de bras, évitez les mouvements brusques.
Lorsque vous passez par la première position avec les coudes légèrement pliés, imaginez que vous tenez un ballon de plage.
Rappelez-vous que vos mouvements de bras sont tout aussi importants que vos mouvements de jambes; ils doivent refléter prestance et grâce.
Ces directives servent de référence fondamentale pour la pratique de la technique à la barre.
Bien que cela puisse être un défi, en particulier pour les débutants, avec de la conscience de soi et de la pratique, vous pouvez atteindre la maîtrise de la posture appropriée.
Source : the last dancer
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